? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 秋冬將至，人體濕氣為何仍存？祛濕方法在這里！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020-9-26? ?青野天潤

什么是濕氣？

濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對應，是萬物生長的條件。但當濕氣超過人體所能調節(jié)的范圍就會導致疾病的發(fā)生，中醫(yī)稱之為濕邪。濕邪引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，變化較慢，可能反復發(fā)作或纏綿難愈，例如濕疹、關節(jié)炎、哮喘等。

此外，濕邪往往不單打獨斗，而是和其他病邪聯(lián)合攻擊人體。既可以和“風”結合在一起形成“風濕”，可以和“寒”結合在一起形成“寒濕”，又可以和熱結合在一起形成“濕熱”，還可以和“暑”結合在一起形成“暑濕”，還可能會出現(xiàn)如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的情況?？梢?，濕邪真是個麻煩的家伙。

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濕氣重，會有哪些表現(xiàn)？

濕氣重用學術話語來講就是內寒癥、里寒癥?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為畏寒畏冷、手腳冰涼、感冒咳嗽重等癥狀。咳嗽時咳出白痰或是稀釋液體，女性有時會腹痛、月經不調、痛經加劇等。

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怎樣祛除濕氣？

1.拔罐

拔罐是中醫(yī)學中的一種古老療法，能夠有效祛除患者體內的濕氣，疏通患者經絡、去除淤血、消腫止痛、緩解疲勞等功效。每當患者拔罐完之后，會覺得身體很輕松，很舒適，身體暖暖的，這是體內濕氣祛除了一部分的感受。

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2.藥膳

體內濕氣重可以吃一些藥膳來緩解，例如清熱解毒的祛濕粥、祛濕茶等，做法也較為簡便，祛濕粥是需要用到赤茯苓、木棉花、燈芯花，將它們洗凈水煎，用濾網過濾渣滓，留下藥汁，再加入赤小豆、白扁豆、薏仁、芡實煮成粥。

煮粥的時間越長越好，可以將食材熬爛成泥，將藥性融入到粥中。祛濕茶可以在工作之余喝一喝，對祛除濕氣也是有效果的。

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3.泡腳

腳底下有非常多的穴位，聯(lián)通著身體各個器官，各個部位，每天晚上都用熱水泡腳，能夠活絡經脈，促進身體內的血液流通，從而去除濕氣。

4.按摩

按摩能夠將濕氣推拿出去，按摩身體各個穴位，可以活絡被濕氣占據(jù)的地方，促進血液循環(huán)保持通暢。按摩中脘穴能夠和胃健脾，促進胃部的消化。按摩5~10分鐘就能夠達到去濕的效果。

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5.適量的運動

生命在于運動，適量的運動能夠讓患者出汗，排出體內的濕氣，提高身體的免疫能力，預防疾病產生。

6.沐浴陽光

光是地球上各物質的能量總和，適當?shù)臅駮裉枺軌蚪o人們的身體帶來能量，補充人體的鈣物質，去除體內的濕氣。

7.補充碘元素

碘元素能夠促進人體甲狀腺激素分泌，這種激素具有生熱效應，能夠加速身體內細胞的氧化過程，并且產生大量的熱量，促使細胞新陳代謝加快，從而將體內的濕氣去除?？梢远喑愿缓庠氐牟耍绾?、紫菜、海蜇、菠菜、玉米等菜，有效祛除體內濕氣。

8.吃辣的食物

辣椒中含有辣椒素，患者吃了之后能夠產生熱量，祛風散寒，驅除體內的濕氣，提高免疫力，保障身體的健康。

濕氣重會導致各疾病的產生，所以去除濕氣是很必要的，女性濕氣重的話，可以選擇拔罐、吃藥膳、泡腳等方法去除，濕氣去除了身體也會變得越來越好，生活方面也會更加的順暢。

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濕氣出來“作妖”？若能少做這5件事，濕氣乖乖“溜走”

2020-09-26 來源：醫(yī)聯(lián)媒體

脾臟功能保持良好，身體可以正常將體內的濕氣排出，維持內部環(huán)境穩(wěn)定。很多人是在不良生活習慣影響下讓體內的濕氣堆積，造成濕氣過重，威脅健康，因此，要通過合理的方式來去除體內濕氣，身體才會感激，否則濕氣大量堆積，患者很容易出現(xiàn)身體虛胖、消化不良、疲勞乏力等癥狀。

1、少洗冷水澡

為了防止?jié)駳膺^重，應該少洗冷水澡。很多人都認為洗冷水澡能夠增強體質，如果在洗冷水澡的過程中能夠堅持下來，身體抗寒能力提高，可以達到增強抵抗力的效果。其實，洗冷水澡本身并沒有增強抵抗力的作用，如果本身身體虛弱，在寒冷的秋冬季節(jié)總是洗冷水澡，還容易受涼感冒，另外濕氣會入侵影響身體健康。

因此，了解了濕氣過重的原因是什么，就要通過改掉這種壞習慣來去除體內濕氣。

2、少喝冷飲

如果可以少喝冷飲，對濕氣去除有利。很多人在口渴的時候喜歡喝冷飲，冷飲經過冰凍之后溫度降低，本身刺激性大，脾胃虛寒的人總是喝冷飲，可能會讓脾胃功能下降情況越發(fā)明顯，進而讓體內濕氣堆積，濕氣過重之后健康會受威脅。因此，要了解自己是否有這種錯誤的飲食行為，如果確實愛喝冷飲，需要糾正，防止體內濕氣堆積的越來越多。

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3、少熬夜

想要避免濕氣過重應該少熬夜，作息保持規(guī)律，每天有充足的睡眠時間進行調節(jié)，是增強體抗力，提高臟腑功能的關鍵。很多人脾臟變得虛弱和平時熬夜之后身體負擔過重有關，身體得不到休息，這些重要器官功能逐漸下降，濕氣就會在體內堆積帶來身體傷害。因此，要通過作息合理，保證充足睡眠時間的方式來去除體內的濕氣

4、少久坐

為了有效去除體內濕氣，還應該少久坐不動。很多人長時間缺乏鍛煉，基本上處于慵懶，不愛運動的狀態(tài)中，而運動量過少，缺乏鍛煉之后身體無法產生熱量，脾臟功能也降低，體內的濕氣很難排出。

如果可以通過積極鍛煉身體的方式增強體質，促進全身的血液循環(huán)，讓機體的代謝能力提高，身體排泄?jié)駳獾乃俣炔艜涌?，否則長時間運動量不足，除了體質虛弱之外濕氣也會在體內大量堆積影響健康。

5、少受涼

為了防止?jié)駳庠絹碓絿乐兀綍r應該少受涼。很多人追求美麗，不注意身體保暖，經常受到風寒潮濕的入侵，除了關節(jié)容易病變，感覺到酸脹疼痛之外身體的濕氣也會越來越重。如果可以根據(jù)天氣的變化來增減衣物，穿著得當，不受到寒冷刺激，通常濕氣過重現(xiàn)象也會改善，否則會讓身體的濕氣堆積的越來越多。