? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?春節(jié)將至，送你一份假期健康養(yǎng)生攻略
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2021-02-09? ?青野天潤(rùn)
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2021-02-09 來源：瀟湘名醫(yī)
不管是原地過年還是返鄉(xiāng)團(tuán)聚
一定要遵守各項(xiàng)防疫規(guī)定
做好防護(hù)
過一個(gè)健康平安的新年
快過年了
大家忙著采購(gòu)年貨
返鄉(xiāng)的朋友忙著做核酸檢測(cè)
小編整理了過年養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
一起來看看吧
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假期盡量減少外出聚會(huì)
很多人宅在家中以圖暴食解憂
各種美味佳肴擺上餐桌
喜慶的氣氛容易讓人忘記節(jié)制飲食
引發(fā)一些疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā)
比如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病
胃腸疾病、胰腺炎等損害身體健康
因此飲食應(yīng)清淡少油膩、葷素合理搭配
要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入
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還要預(yù)防美食綜合征
吃雞鴨魚肉等富含麩酸鈉的食品后
在體內(nèi)分解成谷氨酸和酪氨酸
在腸道細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)化成
干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞功能的有毒物質(zhì)
通常會(huì)在餐后0.5-1小時(shí)內(nèi)突然出現(xiàn)
頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、
氣踹、下頜顫抖、上肢麻木等癥狀
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節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝
啤酒、果酒、低度白酒也不可多飲
點(diǎn)到為止即可
更要注意在服用抗生素藥物后嚴(yán)禁飲酒
飲用白酒后
可以喝涼的礦泉水或果汁
綠豆、芹菜、醋、生蘿卜等也有助于解酒
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過年穿衣最重要的就是保暖
切莫只要風(fēng)度不要溫度
鬧到感冒發(fā)燒就不好了
如果去溫室參觀花卉
要注意衣物最好穿脫方便
可以根據(jù)溫度隨時(shí)調(diào)節(jié)
如果帶老人孩子去溫室
更要注意讓他們隨時(shí)增減衣物
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過年了，男女老少都高興
最高興的就是老人和孩子
老年人白天忙著為兒女們做好吃的
晚上還要與親人促膝長(zhǎng)談
甚至直到深夜
這本來是最讓老年人高興的事兒
然而“過喜傷心”，長(zhǎng)時(shí)間情緒激動(dòng)
會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高
使不少患有心血管疾病的老年人
誘發(fā)中風(fēng)或心臟病發(fā)作
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春寒料峭，很多人懶得動(dòng)彈
但要想身體健康，必須多做運(yùn)動(dòng)
尤其是戶外活動(dòng)
在社區(qū)綠化中散散步
不僅能調(diào)節(jié)情緒，還有助于提高免疫力
在家中也能輕松鍛煉，比如瑜伽等
居家鍛煉動(dòng)作有很多
對(duì)健康養(yǎng)生有一定效果
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春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)
飲食：
在春節(jié)期間，養(yǎng)生重要的是肝，飲食是起到最大作用的，對(duì)于溫性的食物多吃，有助于驅(qū)寒，還有殺菌防病的作用?？梢院人崦窚⒊喽箿热?。或吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。
運(yùn)動(dòng)：
春節(jié)期間冬季冷，很多人懶得運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這是不好的。想要身體健康，就要多運(yùn)動(dòng)。在戶外散散步，不但能調(diào)節(jié)情緒，還能提高生理機(jī)能和健康水平。在家也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，有助于提高身體素質(zhì)。
養(yǎng)精蓄銳：
養(yǎng)生在精神方面也很十分注重，保持心情愉快，就不會(huì)傷肝，每天做到心平氣和，陶冶自己的情操，使心胸開闊，氣血舒暢。只要心情愉快，就能養(yǎng)肝。
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多喝水：
春節(jié)在家也要多喝水，離開了辦公室許多人便沒有喝水的習(xí)慣了，天氣干燥加上飲食問題，很容易上火，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。
春季養(yǎng)生
春天身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
補(bǔ)充維生素B
立春后人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。