? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 世界保健日| 再美的秋天也別“多事”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019-10-13 青野天潤(rùn)

你知道今天是啥日子？ 99%的人不知道！ 不信，你看！

每年的10月13日是世界保健日。每年都要選擇一個(gè)與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界人對(duì)這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，借此激發(fā)起一項(xiàng)長(zhǎng)期宣傳活動(dòng)，促使該領(lǐng)域工作的開展。“世界保健日”期間，包括中國(guó)在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國(guó)，都舉行紀(jì)念活動(dòng)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平。

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正值深秋又是周日

今天小編就帶著大家

一起來了解一下

秋季保健要知道哪些？

做好飲食調(diào)養(yǎng)

秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為原則，防秋燥宜多吃生津增液、潤(rùn)燥養(yǎng)肺類食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、蘿卜、菇類等，不吃或少吃辛熱麻辣、煎烤熏炸類食物。

注意氣候突變

晚秋是中風(fēng)和心肌梗塞高發(fā)期，容易“出事”。原先患過慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人易舊病復(fù)發(fā)甚至惡化，不可不防。提倡秋天早起床，不要睡太久，因長(zhǎng)睡后血液在腦中流動(dòng)速度變慢，有容易引發(fā)腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

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秋練促進(jìn)健康

金秋之際，天高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身健體的大好時(shí)機(jī)。大家可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡做些力所能及的活動(dòng)，如慢跑、走路、打拳等以增強(qiáng)抵抗力。

調(diào)心態(tài)防抑郁

秋天氣候?qū)θ说男睦?、生理?huì)產(chǎn)生重要影響，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落等因素有關(guān)，容易使人心生凄涼、苦悶之感，尤其老年人更易產(chǎn)生消極抑郁心理。所以入秋以后，人們更要加強(qiáng)心理保健，遠(yuǎn)離抑郁癥的糾纏。

如今，年輕人越來越重視生活保健，事實(shí)上，人們對(duì)防病保健有很多曲解和誤讀，下面這些保健誤區(qū)，看看你有沒有中招？

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誤區(qū)一：吃飽喝足有利健康

俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。

誤區(qū)二：一日兩餐能減肥

有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。其實(shí)，恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。

誤區(qū)三：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

許多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冇X得牛奶會(huì)使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。

但是，不能空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I(yíng)養(yǎng)的吸收和利用；空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

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誤區(qū)四：老母雞補(bǔ)身體最好

用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長(zhǎng)期流行的說法，然而事實(shí)并非如此，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，無(wú)論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口。

誤區(qū)五：多吃醋有好處

醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對(duì)維生素C的吸收，且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

誤區(qū)六：口香糖能健齒

有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結(jié)果口香糖的糖分就會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對(duì)人體健康不利。

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誤區(qū)七：阿司匹林能抗癌

有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預(yù)防和治療某些心血管疾病。近年，網(wǎng)上流傳一種說法稱阿司匹林能預(yù)防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬(wàn)能藥”。然而，很多人并不了解過量服用阿司匹林也會(huì)造成嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

專家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長(zhǎng)期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

誤區(qū)八：補(bǔ)鈣越多越管用

全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道，人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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誤區(qū)九：維生素就是營(yíng)養(yǎng)品

很多人把維生素當(dāng)成保健營(yíng)養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C；經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和維生素C，以補(bǔ)充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當(dāng)補(bǔ)充一些。人體對(duì)維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會(huì)引起中毒。

誤區(qū)十：三高就是老年病

很多人認(rèn)為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒有關(guān)系。實(shí)際上，基于國(guó)內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無(wú)關(guān)，而與幾個(gè)主要的危險(xiǎn)因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動(dòng)減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外，生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。建議人們飲食清淡，主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。

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涼風(fēng)有信

秋月無(wú)邊

從這個(gè)世界保健日起

開始保健吧

再不行動(dòng)，我們就老了~