? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 長假在家，如何與健康相伴？? ? ? ? ? ? ? ? ??
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020-10-3? ?青野天潤
2020-10-03 來源：人民健康網(wǎng)
放假了，有人在路上看山、看水，有人宅在家里追劇、睡覺。無論選擇什么樣的度假方式，健康不能放假，做到放松不放縱，給自己的身體好好放個(gè)假。
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小睡怡情 大睡傷神
睡到自然醒對(duì)上班族和學(xué)生黨來說是一個(gè)甜蜜的誘惑，假期在家總會(huì)有人陷進(jìn)被窩無法自拔，不能合理安排睡眠時(shí)間。
小睡怡情，大睡傷神。適當(dāng)?shù)厮瘋€(gè)懶覺不但可以放松身體還可以神清氣爽。但如果睡的時(shí)間過長，則會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。
懶床不但毀上午，還會(huì)打亂個(gè)人的生物鐘節(jié)律，以至于產(chǎn)生“節(jié)后綜合征”，導(dǎo)致假期結(jié)束時(shí)不能按時(shí)起床。
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明表示，假日期間，看電視、上網(wǎng)、朋友聚會(huì)等往往打破平時(shí)生活規(guī)律，年輕人更是喜歡通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體的正常生理功能，各種疾病會(huì)乘虛而入。另外，長時(shí)間睡懶覺還會(huì)導(dǎo)致頭疼、犯暈。
從中醫(yī)角度來講，睡得過多也是無益的。廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任李艷指出，單純延長睡眠時(shí)間不能緩解疲勞。所謂“久臥傷氣”，讓人感覺疲倦乏力。
早睡早起，不但使新陳代謝順暢，皮膚變好，如果加以適當(dāng)鍛煉還會(huì)保持苗條身材。而熬夜不但使皮膚變差，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，成為發(fā)胖的一個(gè)重要因素。
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抬頭遠(yuǎn)眺 合理用眼
睡懶覺的同時(shí)，追劇、打游戲也成了宅男宅女在家的主要娛樂活動(dòng)。
長時(shí)間盯著電子屏幕不但對(duì)眼睛有害，對(duì)大腦也沒有好處。瘋狂追劇時(shí)常伴隨著社交孤立，吃垃圾食品，缺乏運(yùn)動(dòng)和睡眠等多種問題，隨著時(shí)間推移，對(duì)人的身與心都會(huì)造成傷害。借助放假的時(shí)間，更應(yīng)該讓眼睛充分休息。
長時(shí)間看電子屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍的肌肉疲勞，眼睛移開屏幕時(shí)視野模糊，甚至眼睛干澀。而且用手機(jī)看視頻時(shí)，屏幕距離眼睛較近，很容易造成眼疲勞，也容易誘導(dǎo)近視或者加深近視。
醫(yī)生建議，一般看電子屏幕40-50分鐘后，要停下休息，抬頭往遠(yuǎn)處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。
同時(shí)，看視頻最好在電視或者大屏電腦上，與屏幕保持一定距離，并且注意一次用眼時(shí)間不要超過1小時(shí)。
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注意飲食 切忌貪杯
除了要合理用眼、調(diào)整好休息時(shí)間外，還要在飲食方面格外注意。假期期間美食是不可錯(cuò)過的重頭戲，但對(duì)于有高血脂、高血壓的人來說，貪戀美食，吃太多油膩的東西會(huì)誘發(fā)疾病，還會(huì)引起反胃脹氣、消化不良等現(xiàn)象，重者會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
有的人在假期期間飲食極其不規(guī)律，甚至每天只吃一餐，零食外賣成了假期“主角”。這不但不利于健康，有時(shí)還會(huì)摧毀健康。
吃飯講究營養(yǎng)均衡，假期期間雖然作息有所變化，但在飲食方面也要做到按時(shí)就餐，葷素搭配。
值得注意的是，飲食中要有粗糧攝入，五谷雜糧中富含的碳水化合物和膳食纖維，不僅能提供能量，對(duì)維持胃腸正常蠕動(dòng)和預(yù)防便秘也有良好的促進(jìn)作用。另外，還要有果蔬攝入，水果蔬菜中富含膳食纖維和維生素。
此外，切勿過量飲酒。假期期間朋友聚會(huì)增多，應(yīng)少喝酒，如果一定要喝酒，也應(yīng)注意補(bǔ)充足量的碳水化合物，同時(shí)吃些蔬菜水果，減輕酒精對(duì)肝臟的傷害。
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秋意漸濃，雙節(jié)防治感冒有重點(diǎn)
2020-09-27 來源：環(huán)球網(wǎng)
秋意漸濃，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，感冒流感進(jìn)入高發(fā)期，醫(yī)院呼吸科患者逐漸增加，身邊的家人、同事也交替出現(xiàn)感冒癥狀。中秋來臨，如何防治感冒、流感，安穩(wěn)愉悅地度過雙節(jié)呢？小編來給您劃重點(diǎn)。
預(yù)防感冒防護(hù)必不可少
引起感冒流感的病毒、細(xì)菌等主要通過飛沫傳播，大家外出游玩要注意戴口罩預(yù)防。在疫情防控常態(tài)化情況下，戴口罩不僅可以預(yù)防新冠，還可以預(yù)防病毒、細(xì)菌的侵襲。
手部接觸表面沾有病原體的物品后，再接觸口鼻，也是感冒流感傳染的方式之一。因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，建議攜帶抑菌免洗洗手液，隨時(shí)隨地做好防護(hù)。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，要注意防寒保暖，現(xiàn)在年輕人很喜歡露腰、露肚臍、露膝蓋，這樣做會(huì)使身體抵抗力下降，讓病毒、細(xì)菌乘虛而入，要根據(jù)氣溫適時(shí)增減衣服。
治療感冒對(duì)因用藥是關(guān)鍵
秋季感冒流感多發(fā)，況且新冠肺炎的危險(xiǎn)仍沒有解除，預(yù)防感冒、流感和新冠，成為人們出行首先要考慮的一個(gè)問題。雙節(jié)大家與外界接觸增多，多數(shù)人作息不規(guī)律，機(jī)體免疫力下降，容易發(fā)生感冒流感，一定要備上感冒藥，建議首選連花清瘟。連花清瘟是汲取漢代張仲景、明代吳又可、清代吳鞠通三朝名醫(yī)治療外感病經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合了現(xiàn)代中藥研究成果的創(chuàng)新中藥，其既能治療感冒、流感，又能防治新冠肺炎，給出行加一個(gè)雙保險(xiǎn)。
流感都是由病毒引起的，治療感冒流感要從病毒入手。中國中醫(yī)科學(xué)院、廣州醫(yī)學(xué)院呼吸疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室等多個(gè)科研機(jī)構(gòu)證實(shí)，連花清瘟對(duì)甲型流感病毒（H1N1、H3N2）、乙型流感病毒等都有很好的拮抗作用。循證醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)連花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果與奧司他韋無差異，且退熱及緩解咳嗽、頭痛、乏力、肌肉酸痛等癥狀優(yōu)于奧司他韋。
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能夠引起普通感冒的病毒有很多種，如呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等，研究證明，連花清瘟膠囊對(duì)這些普通感冒病毒也有很好的抑制作用。
在此前新冠肺炎阻擊戰(zhàn)中，連花清瘟先后獲得國家衛(wèi)健委及二十多個(gè)省市防治方案推薦，并入選有效方藥“三藥三方”，成為抗擊新冠肺炎的重要“武器”。由鐘南山院士、李蘭娟院士、張伯禮院士參與的“中藥連花清瘟治療新型冠狀病毒肺炎前瞻性、隨機(jī)、對(duì)照、多中心臨床研究”結(jié)果顯示，連花清瘟膠囊可顯著提高患者發(fā)熱、乏力、咳嗽等臨床癥狀的改善率，明顯改善肺部影像學(xué)病變，縮短癥狀的持續(xù)時(shí)間，提高臨床治愈率，遏制病情惡化。鑒于在新冠肺炎治療中的確切療效，連花清瘟膠囊（顆粒）說明書獲批增加治療輕型和普通型新冠肺炎適應(yīng)癥。
連花清瘟還可有效抑制多種細(xì)菌，如金黃色葡萄球菌、甲/乙型溶血性鏈球、肺炎球菌等，防治感冒、流感引起的肺部感染、肺部炎癥。
假期人們多過食肥甘厚膩造成體內(nèi)積熱，出現(xiàn)嗓子疼、咳嗽、扁桃體發(fā)炎等，連花清瘟組方中金銀花、連翹、板藍(lán)根、貫眾等治療嗓子疼、扁桃體腫大；杏仁、魚腥草治療咳嗽、咳痰；生石膏、大黃可以清肺泄熱，并通過促進(jìn)排便等多種途徑讓體內(nèi)積熱排出。
連花清瘟中含有益氣養(yǎng)陰的紅景天，可以增強(qiáng)機(jī)體抗病康復(fù)能力，在出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)服用可促進(jìn)早日恢復(fù)，同時(shí)預(yù)防性服用也能減少感冒、流感的發(fā)生幾率。
與家人相伴的好時(shí)節(jié)，提前備好連花清瘟，有備無患，守護(hù)一家人的快樂時(shí)光。