? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?防藍(lán)光到底有沒有必要？五分鐘教你合理防藍(lán)光?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019-5-27 青野天潤

世界衛(wèi)生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40％。青少年會有這么高的近視率，家長們除了覺得是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的原因，第一想到就是電子產(chǎn)品玩太多了！相信很多小伙伴一有啥不舒服和爸媽傾訴，都會聽到這么一句回復(fù)——還不是玩手機/電腦害的！

許多商家也開始鼓吹保護視力，從選購防藍(lán)光眼鏡和貼防藍(lán)光膜開始，那什么是藍(lán)光？戴了防藍(lán)光眼鏡就可以暢玩手機了嗎？

藍(lán)光的定義及來源

我們?nèi)搜劭煽匆姷墓獠ㄩL是400納米到760納米之間，而藍(lán)光是處于400～500納米的范圍，作為可見光的一部分（畢竟是日光三原色之一），普遍存在于人們?nèi)粘Ｉ钪?，但人類的眼睛也不是吃素的，?jīng)過這么多年的演化，只要不是長時間直視特別強烈的光線，可見光是不會對我們造成什么傷害的。

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只是近年來出現(xiàn)的電腦、手機等電子產(chǎn)品為使電子屏幕更白、更亮，背景光中保留了大量的藍(lán)光（有時我們會看到一些手機的屏幕特別白亮，甚至有點泛藍(lán)的感覺，這就是藍(lán)光比例過高導(dǎo)致的）。其光源的峰值光譜都是短波藍(lán)光，我們知道波長越短，藍(lán)光的能量越高，穿透力也越強，尤其是400～450納米的高頻率、高能量的藍(lán)紫光，也就是眼科醫(yī)生口中的高能可見光，有能力穿透角膜和晶狀體，視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損傷。

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人眼想看清東西必須仰仗眼內(nèi)的黃斑，這是眼底最重要的感光部分，同時也是感光最敏銳的地方。當(dāng)激光、強光直射眼睛，很可能引起黃斑結(jié)構(gòu)損傷，造成視力下降，甚至失明。WHO愛眼協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示：因藍(lán)光及輻射每年導(dǎo)致全球超過30000人視力嚴(yán)重影響；據(jù)中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會數(shù)據(jù)顯示：在中國4.2億網(wǎng)民中，63.5％的網(wǎng)民因藍(lán)光及其其他輻射而出現(xiàn)眼不適、視力下降，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)白內(nèi)障，損害視網(wǎng)膜。

　　藍(lán)光對眼睛存在最大風(fēng)險和最大傷害的時期就是青少年時期，因為青少年的晶狀體特別清澈，7到19歲時，藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜約為85％，比其他年齡段的成人要更多。近年來研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)光對于角膜、淚膜也有著重要影響，這直接或間接導(dǎo)致的干眼患者人數(shù)急劇上升。

而且有明確證據(jù)表明，藍(lán)光是刺激大腦釋放褪黑素的重要因素。而褪黑素是人體調(diào)節(jié)生物鐘的重要指標(biāo)，白天盡量多的接受陽光（據(jù)說主要是460nm的藍(lán)光部分）抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人體分泌褪黑素才會更多從而促進睡眠，這就是生物鐘隨著光線的調(diào)節(jié)。因此困了（尤其國際旅行有時差的時候）出去曬曬太陽就好很多，而晚上老是玩手機（LED背光藍(lán)光比例很高）就越來越難以入睡，都是藍(lán)光抑制褪黑素分泌的典型影響。

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所以對于經(jīng)常需要對著電子產(chǎn)品的人（就是說正在看這篇文章的你），采取一定的防藍(lán)光措施是很有必要的。

　　那要怎么抗藍(lán)光？

　　當(dāng)然最好的方法就是不玩手機了，怎么可能呢？不玩手機是不可能的，這輩子都不可能不玩手機的……但我們可以通過一些手段來減少藍(lán)光，但要注意的是，基于上面信息，可以得出合理的防藍(lán)光波段應(yīng)該是：

　　有效控制460nm以下的有害藍(lán)光（峰值在440nm），這也是大量LED光源的輻照強烈的譜段，從而減少視覺疲勞，同時增加對比度（藍(lán)光散射造成視覺模糊）。

　　適當(dāng)保留460nm以上的部分，盡量完整還原真實世界，同時保證生物鐘運行需要的輻照。當(dāng)然500nm以上其它顏色的光譜盡量將不要動的最好。

　　而佩戴防藍(lán)光眼鏡是最普遍的措施，抗藍(lán)光鏡片種類很多，分成鍍膜或染色式鏡片，染色即通過鏡片材料里添加特定染料，吸收掉一定光譜范圍的藍(lán)光，通過控制染色深度達到不同程度的藍(lán)光防護效果。這樣的話后面再鍍個普通綠膜減反就可以了。比如比較火的這種黃黃的鏡片就是典型的熱銷產(chǎn)品。

　　而另一種常用的方式是通過鍍膜實現(xiàn)，通過膜厚的調(diào)整可以控制反射曲線在藍(lán)光部分飆高，從而達到防護效果。因此這里強調(diào)的是，防藍(lán)光鍍膜不是什么特殊的新工藝，只是減反射“沒做徹底”藍(lán)光部分反射率拉高就變成防藍(lán)光了（但關(guān)鍵是設(shè)計）。

　　根據(jù)工業(yè)技術(shù)研究院報告，染色鏡片可以直接吸收藍(lán)光，依染色深淺可防止60～70％藍(lán)光，效果較好；鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍(lán)光，約可防10～12％藍(lán)光，效果沒那么好。藍(lán)光鏡片染色有紅、黃、綠、橘四種底色，一般接受度較高的是淺黃與淺綠色。染色鏡片難免影響外觀，有些人考量美觀因素，可能會選擇透明的鍍膜抗藍(lán)光鏡片。不過，有黃斑部病變或動過眼底手術(shù)的病人，建議配戴防護效果較好的染色鏡片。對于長期看電腦或者手機的人群，建議在集中用眼的時候佩戴抗藍(lán)光眼鏡，平時可以按照個人的喜好選擇是否使用抗藍(lán)光眼鏡。

　　那是不是選擇防藍(lán)光效果越高越好？

其實不然，很多廠商為了迎合消費者，會選擇下面右邊這個非常亮的“高級防藍(lán)光”，反射率高的離譜。

這種高強度的防藍(lán)光鏡片在線下銷售極易營銷，更容易打動消費者，然而這樣的防護導(dǎo)致透光削弱，放在白紙上就可以明顯的看出來右邊的產(chǎn)品更暗。

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但顯然這樣透光率大幅下降的鏡片，勢必降低視物的清晰度，而且可能會帶來一定的配戴不適感。尤其是在夜晚開車的環(huán)境下，不僅透光率下降讓司機感覺道路很暗，對藍(lán)光的攔截可能會讓司機眼睛屏蔽路上藍(lán)色的物體，這時候來個穿藍(lán)衣服的路人就會讓情況變得很危險。好在2017年，中國政府推出了“鏡片藍(lán)光透射比”國家標(biāo)準(zhǔn)《眼鏡鏡片 光學(xué)樹脂鏡片QBT 2506－2017》來規(guī)范市場，通過優(yōu)化防藍(lán)光眼鏡的鍍膜來降低這樣的風(fēng)險。

　　用過防藍(lán)光眼鏡的小伙伴都知道，因為藍(lán)光也是可見光的一種，防藍(lán)光眼鏡會把一個波段的藍(lán)色光源消除，造成赤澄黃綠青藍(lán)紫中消除一個部分。所以色彩相關(guān)工作者是絕對不可以佩帶的，如化學(xué)研究室、美工等工作，很可能會影響對產(chǎn)品顏色的判斷。同樣，年齡較小的孩子也不建議佩戴高強度的防藍(lán)光眼鏡，可能會影響對色彩的感知與判斷。而那些宣傳自己可以近視防控、緩解疲勞、預(yù)防眼病等護目功效的防藍(lán)光廠家，大都存在營銷忽悠嫌疑。借用大量圖片恐嚇?biāo){光的危害的，明顯有將藍(lán)光藍(lán)光危害放大化的恐嚇營銷嫌疑，請慎選。

　　防藍(lán)光產(chǎn)品最大的隱患在于讓家長錯誤的認(rèn)識了問題根本，用手機、iPad、電腦閱讀或者觀看電視，長時間眼睛干涉或者久致近視，問題不在于藍(lán)光，其實最主要的問題還是因為有了這些電子產(chǎn)品的出現(xiàn)而大幅度增加了我們一天的“閱讀觀看”時間，才是問題所在。

　　結(jié)論：藍(lán)光防護應(yīng)該都是根據(jù)場景的。個人認(rèn)為最好的組合是：

　　1、全天用的鏡片一定要透光率夠高且不偏色(比如普通減反射產(chǎn)品)，因此建議是部分反射特定波段的藍(lán)光。

　　2、如果只是室內(nèi)用電腦較多則可以考慮截止更多的藍(lán)光，比如那種黃色的電腦鏡(但據(jù)說用久了會造成摘下后看啥都是藍(lán)的，還是看個人適應(yīng)度)。

　　3、如果戶外可以考慮太陽鏡(個人很推薦偏光產(chǎn)品)，防護紫外線和強烈藍(lán)紫光。

　　4、另外我發(fā)現(xiàn)光致變色鏡片其實很通殺，室內(nèi)外通用防紫外防藍(lán)光(自適應(yīng)室內(nèi)截止10%室外截止90%，非常合理)，不妨考慮一下。

　　現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，除了佩戴防藍(lán)光眼鏡來抵御電子產(chǎn)品發(fā)射的藍(lán)光外，硬件廠商也在開始努力為消費者視力保護做出一些努力。相信不少人都聽過防藍(lán)光顯示器，防藍(lán)光電視等，他們是怎么做的呢？

我們先以常見的LCD顯示器/電視舉例，他們是怎么顯示圖像呢?簡單說就是用白光做背光源，照射顯像層，再通過電場控制液晶分子的偏轉(zhuǎn)角度，使通過屏幕的光線數(shù)量發(fā)生變化，從而顯示出不同的顏色。

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所以一些宣傳防藍(lán)光的廠家會采取3個做法：

　　1、通過軟件算法(我們常見的護眼模式)，調(diào)整藍(lán)光部分液晶分子的偏轉(zhuǎn)幅度，來控制藍(lán)光的強度，但代價會是顯示顏色會稍顯偏差；

　　2、直接在藍(lán)光濾光片上再加個過濾片，降低藍(lán)光強度，但這樣也是會讓屏幕整體觀感偏黃，變成屎黃屏；

　　3、這個更加粗暴了，直接壓低整體亮度，紅綠藍(lán)光一起壓低，可屏幕變暗了看著也不舒服。

所以現(xiàn)在一些高端廠商進化新的防藍(lán)光方法——“光學(xué)防藍(lán)光”，把對人眼有害的415納米-455納米波段的高頻藍(lán)光直接通過調(diào)整背光源往更長的波段偏移，這樣波段長了能量就小了，對人眼損傷也低了，也能很好地控制屏幕的顯示效果。

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總結(jié)：

關(guān)于藍(lán)光這件事，大家沒必要過度恐慌，如果你注意用眼衛(wèi)生，控制玩手機看電視的時長，問題不會很嚴(yán)重；但部分需要長時間對著顯示器的人群或者數(shù)碼控玩家，的確值得選購防藍(lán)光產(chǎn)品，但同樣是要控制用眼時間。（Via：太平洋電腦網(wǎng)）