? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?春節(jié)將至，送你一份假期健康養(yǎng)生攻略

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2021-02-09? ?青野天潤

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2021-02-09 來源：瀟湘名醫(yī)

不管是原地過年還是返鄉(xiāng)團聚

一定要遵守各項防疫規(guī)定

做好防護

過一個健康平安的新年

快過年了

大家忙著采購年貨

返鄉(xiāng)的朋友忙著做核酸檢測

小編整理了過年養(yǎng)生的注意事項

一起來看看吧

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假期盡量減少外出聚會

很多人宅在家中以圖暴食解憂

各種美味佳肴擺上餐桌

喜慶的氣氛容易讓人忘記節(jié)制飲食

引發(fā)一些疾病發(fā)生或舊病復發(fā)

比如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病

胃腸疾病、胰腺炎等損害身體健康

因此飲食應清淡少油膩、葷素合理搭配

要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入

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還要預防美食綜合征

吃雞鴨魚肉等富含麩酸鈉的食品后

在體內分解成谷氨酸和酪氨酸

在腸道細菌的作用下轉化成

干擾大腦神經(jīng)細胞功能的有毒物質

通常會在餐后0.5-1小時內突然出現(xiàn)

頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、

氣踹、下頜顫抖、上肢麻木等癥狀

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節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝

啤酒、果酒、低度白酒也不可多飲

點到為止即可

更要注意在服用抗生素藥物后嚴禁飲酒

飲用白酒后

可以喝涼的礦泉水或果汁

綠豆、芹菜、醋、生蘿卜等也有助于解酒

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過年穿衣最重要的就是保暖

切莫只要風度不要溫度

鬧到感冒發(fā)燒就不好了

如果去溫室參觀花卉

要注意衣物最好穿脫方便

可以根據(jù)溫度隨時調節(jié)

如果帶老人孩子去溫室

更要注意讓他們隨時增減衣物

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過年了，男女老少都高興

最高興的就是老人和孩子

老年人白天忙著為兒女們做好吃的

晚上還要與親人促膝長談

甚至直到深夜

這本來是最讓老年人高興的事兒

然而“過喜傷心”，長時間情緒激動

會導致心率加快、血壓升高

使不少患有心血管疾病的老年人

誘發(fā)中風或心臟病發(fā)作

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春寒料峭，很多人懶得動彈

但要想身體健康，必須多做運動

尤其是戶外活動

在社區(qū)綠化中散散步

不僅能調節(jié)情緒，還有助于提高免疫力

在家中也能輕松鍛煉，比如瑜伽等

居家鍛煉動作有很多

對健康養(yǎng)生有一定效果

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春節(jié)養(yǎng)生小知識

飲食：

在春節(jié)期間，養(yǎng)生重要的是肝，飲食是起到最大作用的，對于溫性的食物多吃，有助于驅寒，還有殺菌防病的作用?？梢院人崦窚?、赤豆湯等去熱。或吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。

運動：

春節(jié)期間冬季冷，很多人懶得運動導致，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這是不好的。想要身體健康，就要多運動。在戶外散散步，不但能調節(jié)情緒，還能提高生理機能和健康水平。在家也可以適當運動一下，有助于提高身體素質。

養(yǎng)精蓄銳：

養(yǎng)生在精神方面也很十分注重，保持心情愉快，就不會傷肝，每天做到心平氣和，陶冶自己的情操，使心胸開闊，氣血舒暢。只要心情愉快，就能養(yǎng)肝。

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多喝水：

春節(jié)在家也要多喝水，離開了辦公室許多人便沒有喝水的習慣了，天氣干燥加上飲食問題，很容易上火，一定要及時補充水分。

春季養(yǎng)生

春天身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

補充維生素B

立春后人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。