立春養(yǎng)生的八種食物四大妙招
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2018-2-1 青野天潤(rùn)
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2018年2月4是二十四節(jié)氣中的立春時(shí)節(jié)，據(jù)悉立春是陽(yáng)氣萌發(fā)的時(shí)候，因此非常適合養(yǎng)生。那么你知道立春如何養(yǎng)生嗎？
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立春養(yǎng)生吃這些食物
? 1.蘿卜
冬春交替時(shí)節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時(shí)容易感受寒邪而引發(fā)感冒。
?2.韭菜
? 立春養(yǎng)生吃韭菜壯陽(yáng)效果更佳哦。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。
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??3.紅棗
? 立春養(yǎng)生宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以立春養(yǎng)生少食酸味食品。所以立春養(yǎng)生少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
?4.菠菜
? 在眾多的蔬菜之中，適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就有菠菜。菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種“菜中凡品”。作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養(yǎng)生可用菠菜來煮粥。
5.豆芽
? 豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會(huì)幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時(shí)候也不必加肉，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
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?6.蜂蜜
? 中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。
? 7.春筍
? 被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說。
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? 8.櫻桃
? 素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
立春養(yǎng)生謹(jǐn)防五種疾病
? 1.肝炎
? 甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛并伴有黃疸和肝功能異常等。我們應(yīng)該不食用生或半生海、水產(chǎn)品，尤其是毛蚶類水產(chǎn)品；養(yǎng)成飯前便后洗手的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
? 2.肺炎
? 開春兒是下呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童，發(fā)病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋熏蒸和服用板藍(lán)根阻止疾病傳播。保持工作、生活環(huán)境通風(fēng)換氣；注意增減衣物，加強(qiáng)戶外鍛煉；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時(shí)治療。
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? 3.腮腺炎
? 在冬春交替的時(shí)候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預(yù)防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗；采用噴鼻或在氣霧室內(nèi)進(jìn)行氣霧吸入。
? 4.心梗
? 患病前往往心絞痛時(shí)間延長(zhǎng)，超過3—5分鐘，甚至半小時(shí)。同時(shí)，患者還可能出現(xiàn)胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。春冬季節(jié)，時(shí)冷時(shí)暖，容易受到寒冷的刺激，引發(fā)心梗發(fā)作。在生活注意保暖，避免受寒；勞逸結(jié)合，避免過度疲勞和長(zhǎng)途旅行；保持心情舒暢；避免一次進(jìn)食過飽食后活動(dòng)；少吃高脂肪飲食，肥胖者要控制飲食。
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??5.麻疹
? 麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，6個(gè)月-5歲的幼兒發(fā)病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特征，并常并發(fā)肺炎，危及嬰幼兒生命。想要預(yù)防麻疹首先小孩子不要到人群密集的地方去；一旦發(fā)病，要早隔離、早治療，麻疹患兒應(yīng)隔離至出疹后5天。
??同時(shí)呀，在生活中我們經(jīng)常會(huì)看到一群年紀(jì)輕輕的白發(fā)少年，確實(shí)，如今有不少的年輕人已經(jīng)開始長(zhǎng)白發(fā)了，那么你知道為何年紀(jì)輕輕就會(huì)白發(fā)一頭呢？到底是什么原因?qū)е碌哪?？其?shí)少年白頭的因素有很多，身體原因，精神家庭等等都有關(guān)系，下面就詳細(xì)去看看怎么去避免。
這些原因?qū)е掳装l(fā)
1、腎虛
你知道嗎？其實(shí)白發(fā)可能也是以為腎氣不足的表現(xiàn)，因此從中醫(yī)的角度來說，腎精受損就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。
2、氣血不足
其實(shí)頭發(fā)的黑亮程度跟氣血也是息息相關(guān)的，據(jù)悉氣血旺盛的人往往頭發(fā)都是烏黑靚麗的，而氣血不足的人則是白發(fā)蒼蒼。
3、壓力
??? 你知道為何很多年輕的職場(chǎng)人員都是滿頭白發(fā)，其實(shí)就是因?yàn)閴毫μ罅恕?jù)了解，當(dāng)壓過過度的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致血管收縮，這樣會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的血液循環(huán)不足造成白發(fā)。
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? 4、運(yùn)動(dòng)缺乏
其實(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人也是容易出現(xiàn)白頭的，據(jù)了解， 因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液的循環(huán)變慢了，頭皮下的血管就沒有及時(shí)的補(bǔ)充，白發(fā)自然而然就出現(xiàn)了。
5、營(yíng)養(yǎng)不足
想要烏黑的秀發(fā)也是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，反之沒有營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)。
6、情緒問題
??? 心情的好壞也是影響發(fā)質(zhì)，據(jù)了解，經(jīng)常生氣、緊張的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，那么白發(fā)就會(huì)找上門來，不僅如此，常常喜怒無(wú)常的人會(huì)導(dǎo)致分泌黑色素的功能出現(xiàn)問題，隨著黑色素的減少，白發(fā)也就隨之出現(xiàn)。
這么做能預(yù)防白發(fā)
1、養(yǎng)腎
想要避免白發(fā)的出現(xiàn)就要養(yǎng)好腎，簡(jiǎn)單的來說腎臟的好壞程度直接會(huì)影響到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)問題，腎氣充足的人頭發(fā)就會(huì)烏黑靚麗，因此平時(shí)一定要注意養(yǎng)腎。
2、按摩頭皮
??? 想要避免白發(fā)的發(fā)生那么就要多按摩按摩頭皮。據(jù)悉按摩頭皮可以讓血液促進(jìn)循環(huán)，這樣頭發(fā)才會(huì)更加的健康。因此每天都可以空出十分鐘左右的時(shí)間來按摩按摩頭皮。
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3、放松心情
我們都知道白發(fā)跟心情也是有莫大的關(guān)系，因此想要避免白發(fā)的出現(xiàn)就要擁有一個(gè)好的心情。學(xué)會(huì)放松心情就能夠減少長(zhǎng)白發(fā)的機(jī)會(huì)，因此開心就是王道。
4、飲食護(hù)理
想要避免白發(fā)的出現(xiàn)就要保證黑色素的形成，而含有大量的維生素B以及鋅鐵元素的食物都是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)可以多吃。
總之，冬季和初春之交的養(yǎng)生要多注意！距離過年不遠(yuǎn)了，要保持一個(gè)健康的好身體！