修身養(yǎng)性的內(nèi)涵和方法
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2018-1-23 青野天潤
一、個(gè)人修身養(yǎng)性的概念
就是個(gè)人認(rèn)識(shí)、情感、意志、信念、言行和習(xí)慣的修煉和涵養(yǎng)。一個(gè)人只有通過自覺地遵循社會(huì)道德體系的要求，更好地履行個(gè)人的社會(huì)義務(wù)，并不斷地提升個(gè)人的人生境界，才能修養(yǎng)成良好的內(nèi)在素質(zhì)。
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二、修身養(yǎng)性的主要內(nèi)涵
1、戒生氣。古人云：“氣大傷身。”生氣是人類負(fù)面情緒中的一種，一個(gè)人如果經(jīng)常生氣，就會(huì)使身心受到損害。
2、戒自卑。自卑可以輕而易舉地摧毀一個(gè)人，也能使人因自強(qiáng)而崛起。
3、戒嫉妒。與其將有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住時(shí)機(jī)做一些實(shí)事。
4、戒小人。小人不但對(duì)我們的人生之路毫無幫助，反而會(huì)成為一塊在關(guān)鍵時(shí)刻讓你跌倒的絆腳石。
5、戒誘惑。我們要力戒權(quán)力、金錢、美色等各種誘惑，不斷完善自身素質(zhì)，加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，提高道德品質(zhì)，同時(shí)保持一份健康平和的心態(tài)。
6、戒暴怒。暴怒容易使人失去理智，所以，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
7、平和心。
靜坐當(dāng)思自己過，閑談莫論他人非。
能受苦乃為志士，肯吃虧不是癡人。
敬君子方顯有德，避小人不算無能。
退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
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三、修身養(yǎng)性途徑
1、修身之道一：
自處超然，處人藹然；有事斬然，無事修然；得之淡然，失之泰然；思之坦然，為之善然。
2、修身之道二：
一身浩然氣，二袖清白風(fēng)，三分傲霜骨，四時(shí)讀寫勤，五谷吃得香，六神常安定，七情有節(jié)制，八方廣結(jié)緣，九有凌云志，十足和善心。
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四、修身養(yǎng)性的環(huán)節(jié)
個(gè)人修養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)與道德品質(zhì)的結(jié)構(gòu)和道德教育的過程有一定的一致性，可以概括為“知”、“情”、“意”、“信”、“行”五個(gè)方面。
所謂“知”，即道德認(rèn)識(shí)，是佛人們對(duì)于客觀存在的道德關(guān)系以及處理這種關(guān)系的道德原則規(guī)范的認(rèn)識(shí)，包括道德概念的形成和道德判斷力的提高。確立正確的道德認(rèn)識(shí)，是加強(qiáng)道德修養(yǎng)的前提。
所謂“情”，即道德情感，是指人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的道德關(guān)系和行為所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，是在“知”的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，并往往會(huì)直接影響人們的行為取向。
所謂“意”，即道德意志，是指人們?cè)诼男械赖铝x務(wù)中，自學(xué)克服一切困難和障礙而作出行為抉擇的努力和持之以恒的精神。
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所謂“信”，即道德信念，是指人們對(duì)某一道德的深刻而有根據(jù)的真誠信服及由此產(chǎn)生的對(duì)該道德義務(wù)的強(qiáng)烈的責(zé)任感。確立這個(gè)“信”，是道德修養(yǎng)的核心。
所謂“行”，即習(xí)慣化了的道德行為，是指人們由于自身的道德修養(yǎng)，使其自覺遵守道德原則和規(guī)范并武庫一種日常的行為習(xí)慣?？梢娺@個(gè)“行”，是道德修養(yǎng)的歸宿。道德修養(yǎng)的目標(biāo)涵蓋而較廣，大而言之，包括怎樣做一個(gè)忠誠的愛國主義者，做一個(gè)樂于奉獻(xiàn)的集體主義者，做一個(gè)有理想的社會(huì)主義建設(shè)者，做一個(gè)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)的繼承者；小而言之，包括怎么做一個(gè)模范遵守社會(huì)公德、家庭美德、職業(yè)道德的合格公民，等等。
五、古人修身養(yǎng)性的標(biāo)準(zhǔn)
中國封建社會(huì)的個(gè)人修養(yǎng)，主要是灌輸儒家的修身思想，所謂“三綱五?！本褪莻€(gè)人修身的核心內(nèi)容?！叭V”指“君臣義、父子親、夫妻順”；“五?！敝浮叭?、義、理、智、信”?！叭V五常”實(shí)際上就是一種個(gè)人修身養(yǎng)性的衡量標(biāo)準(zhǔn)。下面具體說明以下它的實(shí)際含義。
1、“君臣義”君指管理者；臣指被管理者；這是任何社會(huì)都存在的個(gè)人基本人際關(guān)系。義指合理的責(zé)任，我前面論述過。所以“君臣義”就是說管理者與被管理者都要承擔(dān)合理的責(zé)任。這是現(xiàn)代中國市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)所必須的。
2、“父子親”是指父母、子女之間要有親情。父母要全力撫養(yǎng)教導(dǎo)好子女，同時(shí)子女成人后也一定要贍養(yǎng)好父母。
3、“夫妻順”是指夫妻之間要和睦恩愛，不要只知道考慮自己的利益，要從夫妻家庭的共同利益出發(fā)相互理解相互溝通，達(dá)到家庭的穩(wěn)定，避免不必要的離婚。
4、五?！柿x禮智信
“仁”是“愛人”“人道”的意思；“義”是承擔(dān)合理的責(zé)任的意思；“禮”是道德約束，起到為達(dá)到“義”而預(yù)防的作用。從個(gè)人修養(yǎng)的角度來看，禮儀可以說是一個(gè)人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。從交際的角度來看，禮儀可以說是人際交往中適用的一種藝術(shù)、一種交際方式或交際方法，是人際交往中約定俗成的示人以尊重、友好的習(xí)慣做法；“智”是知識(shí)的意思，尤其是現(xiàn)代知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代我們更需要；“信”是信任、誠信的意思。這些也都是我們現(xiàn)代中國逐漸缺失的寶貴的個(gè)人修養(yǎng)，同時(shí)也值得西方國家學(xué)習(xí)。
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六、修身養(yǎng)性的方法
方法一
1、生活在現(xiàn)在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊惱昨天發(fā)生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。
2、生活在這里。對(duì)于遠(yuǎn)方發(fā)生的事，我們無能為力。杞人憂天，對(duì)于事情毫無幫助。所以記住，你現(xiàn)在就生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。
3、停止猜想，面對(duì)實(shí)際。你也許遇到過這樣的情況：在單位，當(dāng)你遇到領(lǐng)導(dǎo)或同事的時(shí)候，你向他們打招呼，可他們沒反應(yīng)，連笑一笑都沒有。如果你因此而聯(lián)想下去，心里嘀咕，他們?yōu)槭裁匆@樣對(duì)待自己？這個(gè)人是不是對(duì)自己有意見？是輕視自己嗎？其實(shí)，也許你沒有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多心理障礙，往往是沒有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”造成的。
4、暫停思考，多去感受?，F(xiàn)代社會(huì)要求人們多去思考，而少去感受。人們整天所想的，就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領(lǐng)導(dǎo)與同事的關(guān)系等。因而容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個(gè)特點(diǎn)，就是強(qiáng)調(diào)在思考基礎(chǔ)上的“感受”，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。但是，現(xiàn)在人們過分地強(qiáng)調(diào)邏輯思維，直覺思維往往被人們忽略了?？膳碌暮蠊侨藗儗⒆兂梢慌_(tái)失去情感的機(jī)器。
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5、接受不愉快的情感。人們通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受憂郁的、悲哀的、不愉快的情感。愉快和不愉快是相對(duì)而言的，同時(shí)也是相互存在和相互轉(zhuǎn)化的。因此，正確的態(tài)度是：既要接受愉快情緒，也要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。
6、不要隨意下判斷。人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論。對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要對(duì)人下判斷，先要說出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。
7、不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威?，F(xiàn)代社會(huì)，有很多變相的權(quán)威和偶像，他們會(huì)禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學(xué)歷、金錢等等。不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。
8、我就是我。不要說，我若是某某人，我就一定會(huì)成功。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人，要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情。
9、對(duì)自己負(fù)責(zé)。人們往往容易逃避責(zé)任。比如，考試成績不好，會(huì)把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)境不好，會(huì)推諉說領(lǐng)導(dǎo)不力、條件太差等，把自己的過錯(cuò)、失敗都推到客觀原因上。格式塔療法的這項(xiàng)重要原則，就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。
10、正確地自我估計(jì)。就是說把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)。你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對(duì)你的譴責(zé)和反對(duì)。
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方法二
1、今天，我要過個(gè)愉快的一天——林肯說：“只要下決心快樂，就會(huì)快樂?！贝_是至理名言?？鞓肥莵碜詢?nèi)心，與外在事物無關(guān)。
2、今天，我要讓自己順應(yīng)一切——家族、工作、命運(yùn)，而不要求他人或事件順應(yīng)自己的愿望。
3、今天，我要注意身體的健康——做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，不要操勞過度。這樣，它才能成為完全服從我的命令的機(jī)器。
4、今天，我要充實(shí)我的心靈——學(xué)習(xí)做點(diǎn)有益的事情，以及閱讀些需要聚精會(huì)神，或思考的文章，以免成為精神上的怠惰者。
5、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂——一是默默的做一件善事，另外則是威廉詹姆士說的，為修身養(yǎng)性，每天至少做兩件“自己不愿做的事”。
6、今天，我要給人良好的印象——精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮。不要吝惜贊美別人，但不可批評(píng)、挑剔、教訓(xùn)別人。
7、今天，我只為今天而活——我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時(shí)內(nèi)處理完畢。
8、今天，我要擬出今天的作息表，詳細(xì)寫出每一個(gè)小時(shí)的工作計(jì)劃。這或許是很困難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。
9、今天，我要?jiǎng)虺?0分鐘靜靜獨(dú)處的休息時(shí)間。有時(shí)間思考一下神的事情，這樣，對(duì)自己的人生才能獲得正確的認(rèn)識(shí)。
10、今天，我要有充分的信心——相信我所愛的人也會(huì)愛我，相信我能享受美好的事物，相信我會(huì)幸福。
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方法三
1、人之所以痛苦，在于追求錯(cuò)誤的東西。
2、與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養(yǎng)不夠。
3、如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱。因?yàn)槟阕约旱膬?nèi)心，你放不下。
4、好好的管教你自己，不要管別人。
5、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。
6、別說別人可憐，自己更可憐，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
7、福報(bào)不夠的人，就會(huì)常常聽到是非；福報(bào)夠的人，從來就沒聽到過是非。
8、你永遠(yuǎn)要感謝給你逆境的眾生。
9、你永遠(yuǎn)要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
10、這個(gè)世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
11、當(dāng)你快樂時(shí)，你要想這快樂不是永恒的。當(dāng)你痛苦時(shí)，你要想這痛苦也不是永恒的。
12、認(rèn)識(shí)自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
13、不要浪費(fèi)你的生命在你一定會(huì)后悔的地方上。
14、你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒有煩惱。
15、每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。
16、當(dāng)你知道迷惑時(shí)，并不可憐，當(dāng)你不知道迷惑時(shí)，才是最可憐的。
17、狂妄的人難救，自卑的人更難救。
18、你不要一直不滿人家，你應(yīng)該多檢討自己才對(duì)。不滿人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那樣子你會(huì)很痛苦。要學(xué)學(xué)怎樣忍受他才是，怎樣包容他才是。
20、承認(rèn)自己的偉大，就是認(rèn)同自己的愚癡。
21、一個(gè)人如果不能從內(nèi)心去原諒別人，那他就永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得。
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22、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠(yuǎn)聽不見別人的心聲。
23、毀滅人只要一句話，培植一個(gè)人卻要千句話，請(qǐng)你多口下留情。
24、當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語都沒有用的。
25、不要在你的智慧中夾雜著傲慢，不要使你的謙虛心缺乏智慧。
26、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
27、忌妒別人，不會(huì)給自己增加任何的好處。忌妒別人，也不可能減少別人任何的成就。
28、永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人與事。
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法四：健腦養(yǎng)神簡方
“腦疲勞”是一種“亞健康”狀態(tài)，尤以腦力勞動(dòng)者和在校學(xué)生為甚。據(jù)專家調(diào)，查分析，在我國青少年群體當(dāng)中，至少有50％的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延上升的趨勢(shì)，應(yīng)當(dāng)引起廣大家長與教師的高度重視。一般說來，“腦疲勞”通常表現(xiàn)為心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動(dòng)，反應(yīng)遲鈍，記憶衰退，注意力分散，頭暈頭痛等。一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，必須及時(shí)調(diào)整與治療。否則，任其發(fā)展，輕則降低學(xué)習(xí)、工作的效率，影響生活質(zhì)量；重則危及健康，引發(fā)多種身心疾病，甚至遺禍終生。
其次要有高遠(yuǎn)的志向。碰到你覺得很難處理的事情，不要在意，不要焦慮。當(dāng)你的眼睛望著遠(yuǎn)方時(shí)，你便不會(huì)去看腳下的幾顆石頭；當(dāng)你被天邊美麗的彩虹吸引時(shí)，你便不會(huì)去注視身邊樹葉上的那片礙眼的蜘蛛網(wǎng)。
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第三要有一顆善良的心。當(dāng)你遭遇不平的時(shí)候，想想這個(gè)世界上還有很多人都在受苦，他們與你同是生命，而你只是滄海一粟。當(dāng)你心懷同情時(shí)，你的心就不再只裝著自己的苦難。
第四要學(xué)會(huì)坦然。要承認(rèn)自己的身邊必有人超越自己，必有人有你一生都無法企及的天賦，承認(rèn)了這種必然，就會(huì)懂得坦然接受。不要覺得“沒有人比得上我”，而是要承認(rèn)你的身邊有很多人具備你沒有的優(yōu)點(diǎn)，或是具備和你一樣的優(yōu)點(diǎn)，甚至比你更為突出，這都是很正常的。沒什么大不了的，自卑和妒忌占用了大量的時(shí)間和精力，靜下心來不斷完善自己才是正事。