紅衣服才最適合夏天！三伏天養(yǎng)生指南 2019-7-6 青野天潤“小暑接大暑，熱得無處躲”。最近的天氣真的就是一個(gè)大寫加粗的“熱”，好多人調(diào)侃，命是空調(diào)給的……但是夏季消暑不能光靠空調(diào)，還需要注意生活中的方方面面，才能健康消暑。 一、挑選合適的衣物夏季最合適衣物的顏色是什么？很多人都會選擇淺色的衣服，顯得更清爽涼快。李競、李歆說，淺色衣服雖然吸熱性差，但反射性強(qiáng)。此類衣服常含有熒光增白劑，很可能將紫外線反射至臉部，使皮膚曬傷、老化。因此，夏季戶外活動時(shí)，不宜選擇淺色的服裝。反而，紅色衣物防曬效果最好。雖然看起來燥熱，但紅色可見光的波長最長，對于吸收日光中的紫外線非常有效，可以保護(hù)自身皮膚，可以有效防止皮膚老化及癌變。另外，夏季要...
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應(yīng)對地震災(zāi)難來臨，家中應(yīng)準(zhǔn)備的十種應(yīng)急食物 2019-6-18 青野天潤據(jù)中國地震臺網(wǎng)正式測定：6月17日22時(shí)55分在四川省宜賓市長寧縣（北緯28.34度，東經(jīng)104.90度）發(fā)生6.0級地震，震源深度16千米。據(jù)應(yīng)急管理部官方微博消息，截至6月18日8時(shí)30分，地震已造成12人死亡，125人受傷。（文 / 周亦川）美國Verywell網(wǎng)站介紹，各式各樣的自然災(zāi)難，比如臺風(fēng)、龍卷風(fēng)、洪水、大地震等可能會讓我們被困在家中，失去電力供給，因此，我們需要準(zhǔn)備足夠的應(yīng)急食物加以應(yīng)對。冰箱和冰柜里的食物可以冷藏一兩天，但除非有自己的發(fā)電機(jī)，否則我們要一些不需要電力來儲存或制作的食品。提前做好應(yīng)急計(jì)劃，在緊急食品儲藏室儲備一些健康食品，可以讓家人都維持良好的...
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另類鄉(xiāng)愁：青海人難舍的茶水緣 2019-6-15 青野天潤俗話說：“西寧人是茶罐罐，門源人是油蛋蛋?！鼻嗪ｋm然不產(chǎn)茶葉，但人們對茶葉的鐘愛，絲毫不比南方人差。有的地方對于茶葉的依賴，甚至茶鄉(xiāng)人都要遜色三分，那種情深意濃的執(zhí)著，令人吃驚。青海人的茶水緣，實(shí)際上是難以割舍的另類鄉(xiāng)愁，承載了太多的民風(fēng)民俗。（文/滕曉天）城里人注重茶質(zhì)。講究禮節(jié)的老西寧人，特別注重茶葉品質(zhì)的地道。茯茶，也稱磚茶、青茶、邊銷茶等，以湖南益陽產(chǎn)的茶葉發(fā)酵適宜，緊壓瓷實(shí)，色正味香，視為正宗。它是一種適宜高寒地帶熱飲的緊壓粗茶。民間把熱飲的茯茶俗稱熬茶。茯茶原指舊時(shí)邊銷專賣茶的“附茶”，《碾伯所志?稅賦》載：茶商販運(yùn)的茶不得私賣，要全部交給當(dāng)?shù)氐牟桉R司，由茶馬司出面換馬，茶商只掙到腳錢，無大利可圖。朝廷為鼓勵茶商，遂給予優(yōu)惠政策，“商民運(yùn)...
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防藍(lán)光到底有沒有必要？五分鐘教你合理防藍(lán)光 2019-5-27 青野天潤世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40％。青少年會有這么高的近視率，家長們除了覺得是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的原因，第一想到就是電子產(chǎn)品玩太多了！相信很多小伙伴一有啥不舒服和爸媽傾訴，都會聽到這么一句回復(fù)——還不是玩手機(jī)/電腦害的！許多商家也開始鼓吹保護(hù)視力，從選購防藍(lán)光眼鏡和貼防藍(lán)光膜開始，那什么是藍(lán)光？戴了防藍(lán)光眼鏡就可以暢玩手機(jī)了嗎？藍(lán)光的定義及來源我們?nèi)搜劭煽匆姷墓獠ㄩL是400納米到760納米之間，而藍(lán)光是處于400～500納米的范圍，作為可見光的一部分（畢竟是日光三原色之一），普遍存在于人們?nèi)粘Ｉ钪?..
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鬧鐘越響人越困？你可能被'睡眠慣性'纏上了 2019-5-12 青野天潤你能做到早晨鬧鐘響的第一遍就鯉魚打挺起床且神清氣爽嗎？大多數(shù)人要么睡回籠覺一時(shí)爽，一直睡一直爽，要么人雖然起來了，靈魂還在床上躺著。勉強(qiáng)起床之后也是神志不清，走路帶晃，走到地鐵站才開始緊張地回憶自己出門時(shí)有沒有鎖門。這其實(shí)都是“睡眠慣性”這個(gè)“磨人的小妖精”拖的后腿。（文/大鵬 知否）睡覺也是一個(gè)“起承轉(zhuǎn)合”的過程 睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，不是簡簡單單地眼睛“一閉一睜”。大體上，可以把睡眠分成兩類：快眼動睡眠（REM: Rapid Eye movement）和非快眼動睡眠（NREM: Non-Rapid Eye Movement）。問題來了，什么是快眼動？很簡單，就是字面意思，在...
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致癌還是治癌？ 飲食是把雙刃劍！ 2019-2-20 青野天潤 研究顯示，約40％的惡性腫瘤的起因與飲食不當(dāng)有關(guān)。在剩余的60％的惡性腫瘤中，可能仍有相當(dāng)部分與飲食不合理有關(guān)，只是人們目前仍在尋找相關(guān)的證據(jù)?？茖W(xué)家曾經(jīng)預(yù)言，人們?nèi)绻芨淖儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣，那么，60%～70%的癌癥是可以預(yù)防的。然而，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，飲食在癌癥的防治中扮演著“雙刃劍”的角色。我們要做的是：一方面，充分發(fā)揮合理飲食防治癌癥的功效；另一方面，盡量減少或避免不合理飲食可能的致癌風(fēng)險(xiǎn)。讓飲食這把“雙刃劍”真正為人們的健康服務(wù)。一、高脂肪：結(jié)腸癌“催化劑”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，很多致癌物質(zhì)都為脂溶性，可以溶解在脂肪中。因此，從飲食中攝入的動物脂肪越多，溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險(xiǎn)性就越大。此外，高脂肪飲食可增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，后者對腸道黏膜有潛在的刺激和損害。如果長期處在這種刺激和損害中，可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。我國大城市居民膳食中的脂肪產(chǎn)熱比例已由十幾年前的25%猛增到今天的40%左右，這種變化的結(jié)果，帶來了結(jié)腸癌發(fā)病率的提高。二、高鹽：胃癌“殺手”日本的研究結(jié)果表明，每日鈉鹽攝入超過推薦量標(biāo)準(zhǔn)兩倍以上的人群，其胃癌發(fā)病危險(xiǎn)是每日進(jìn)食6克鈉鹽的人群的兩倍或更高。鈉鹽可對胃黏膜產(chǎn)生直接的損害。大量進(jìn)食高鹽食物后，胃內(nèi)容物滲透壓增高，這對胃黏膜可造成直接損害。高鹽食物還能抑制前...
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食用五谷雜糧好處多多，快來了解了解！ 2018-9-23 青野天潤 現(xiàn)在“全谷”或者“全糧”已經(jīng)成為了各大養(yǎng)生界的時(shí)髦詞匯，所有的營養(yǎng)專家都在提倡食用全谷，因?yàn)樗慕】敌?yīng)已經(jīng)得到許多專業(yè)人士的證實(shí)，那么，什么是全谷呢？全谷的意思，是脫殼之后沒有精制的糧食種子。大部分粗糧都屬于全谷，如小米、大黃米、高粱米，比如燕麥片、全麥粉。只要不把種子外層的粗糙部分去掉，保持種子原有的營養(yǎng)價(jià)值，都叫做全谷。我們?nèi)粘Ｋ秤玫闹魇?，絕大多數(shù)都是白米白面制作的。白米飯，白饅頭，白面包，白面條等......這些精制的糧食，其中70%以上的維生素和礦物質(zhì)已經(jīng)損失掉，營養(yǎng)價(jià)值低，纖維含量也非常低，以這些食物為三餐主食，再加上油膩的菜肴，并且缺乏運(yùn)動，成年累月下來，還容易讓人患上肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂的一些常見病。所以少吃白面白米，按照自己的喜好和接受程度，選擇適合自己的粗糧來進(jìn)行飲食搭配，接下來就來講一講食用五谷雜糧的好處吧！好處一：吃五谷雜糧能增加營養(yǎng)供應(yīng)粉和全麥粉相比，維生素B1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵的含量只有小米的五分之一。所以，吃粗糧能讓人們在吃飽點(diǎn)額前提下得到更多的營養(yǎng)素，并且粗糧有助于減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而可以幫助吸收更多的營養(yǎng)素。好處二：五谷雜糧纖維含量高，有助于降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)人們都知道五谷雜糧中的纖維素含量多，而且膳食纖維多同等重...
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小年夜習(xí)俗·養(yǎng)生 2018-2-8 青野天潤 小年夜是哪一天？大年或許大家都知道是在哪一天，臘月有三十的，大年則在臘月三十，如果沒有三十的，大年則是在臘月廿九這一天。但是對于“小年”是哪一天的說法，或許根據(jù)各地的習(xí)俗不一樣，在全國并沒有統(tǒng)一。同時(shí)全國各地關(guān)于小年的習(xí)俗也都不一樣。下面就一起來了解一下。 小年是哪一天？大年或許大家都知道是在哪一天，臘月有三十的，大年則在臘月三十，如果沒有三十的，大年則是在臘月廿九這一天。但是對于“小年”是哪一天的說法，或許根據(jù)各地的習(xí)俗不一樣，在全國并沒有統(tǒng)一。同時(shí)全國各地關(guān)于小年的習(xí)俗也都不一樣。冬至吃餃子，為什么小年也吃餃子？在北方地區(qū)，小年除了要吃灶糖外，還要吃餃子。北方人的很多節(jié)日都能有餃子的存在，那么小年為什么吃餃子呢？下面一起來看看吧！ 小年習(xí)俗盤點(diǎn)據(jù)了解，在中國古代，取得功名的家里，都是在臘月廿三過小年，平常的百姓家里則是在臘月廿四過小年，如今大部分的人家都會統(tǒng)一選擇在大年的前7天也就是臘月廿三過小年，如果當(dāng)年沒有臘月三十，那么小年則是在臘月廿二。目前，在中國民間，南北文化的差異也導(dǎo)致小年的時(shí)間也有差異。例如在南方地區(qū)大家都傾向于在臘月廿三過小年，而在北方地區(qū)，也有人選擇臘月廿四這一天過小年，而臺灣地區(qū)的...
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